ニュース 寝すぎは身体に悪いですか？. トピックに関する記事 – 寝過ぎは何時間からですか？
私たちが健康な状態のときに、体が必要としている以上に長く眠ることを、寝すぎと言います。 必要以上に長く眠ると、身体や心にさまざな弊害が生じることが知られています。 寝すぎの時間の目安は、9時間以上です。寝すぎによって起きる症状の中で、頻度の高いものは頭痛と疲労、筋肉痛です。 必要以上に睡眠時間が長くなることで、脳血管が拡張し周辺にある神経を刺激します。 その結果、頭が痛いという症状が現れます。 睡眠と覚醒を調節している体内時計にも影響し、睡眠リズムが乱れます。長く寝すぎると、体内時計のリズムが乱れ、かえって疲れやすさや頭痛といった不調を引き起こしてしまうのです。 とくに一晩に９時間以上寝る人は、活動量の低下を招き、結果として肥満や脳卒中、心臓病などのリスクが高まることが分かっています。
1日何時間寝たら過眠症と診断されますか？なお、新しい睡眠障害国際分類では、特発性過眠症の特徴にあわせ、MSLTでの眠りこみやすさだけではなく、1日の総睡眠時間が11時間を超える場合に病的過眠ありと診断できることになりました。
一日に何時間寝るべきですか？
年齢によって睡眠が変化？！ 実際に睡眠時間を調べた数々の論文をまとめたデータによると、夜間の睡眠時間は10歳までは8~9時間、15歳で約8時間、25歳で約7時間、45歳で約6.5時間、65歳で約6時間と、加齢とともに必要な睡眠時間が少なくなるということが報告されています。睡眠時間が長い症状に「過眠症」というのがあります。 これは夜間に十分な睡眠時間をとっているにも関わらず、運転中や仕事中にでも睡眠発作が起こってしまう睡眠障害の1つです。 ロングスリーパーは、一定の時間十分な睡眠がとれていれば、日中に眠気を催すことはなく、過眠症とは区別される体質の特徴です。
長時間睡眠する人は体質ですか？
病気ではなく体質 ロングスリーパーは、休息を得るために平均よりも長い時間睡眠する人のことをいいます。 疾患が原因でなければ、睡眠に関わる神経伝達物質のドーパミンやセロトニンが少ない人が体質的な特性だと考えられています。
休日に朝起きられず、ずっと寝てしまう原因で一番多いのは「睡眠不足」です。 平日の睡眠不足が続くと、睡眠負債という週末の1～2日長く寝る程度では解消されないくらいの「眠気の借金」が蓄積します。 睡眠不足の影響は眠ることでしか解消できないため、休日などに長く寝てしまうようになります。
寝てばかりいることのデメリットは？
寝過ぎるとかえって疲れてしまう
睡眠時間が長いと浅い眠りの「レム睡眠」が増えてしまうため、十分な休息をとれず脳が疲れてしまうのです。 さらに寝過ぎることによって血流が悪くなり、脳へ酸素が届きづらくなるというデメリットもあります。A：毎日5～6時間の睡眠で健康に影響がない人は、1%しかいない。 1%の人以外は、「健康を維持するために、7～8時間の睡眠が推奨されます」と話すのは、ベイラー大学で心理学と神経科学の准教授を務めるマイケル・スカリンさん。 日常的に睡眠が少ないと、肥満や糖尿病、高血圧、記憶障害などのリスクが高くなってしまうとのこと。睡眠不足や睡眠の質の低下、体内時計の乱れ、ストレス、飲酒、カフェインの過剰摂取などが考えられます。 仕事や子育て、介護などのために夜の睡眠がとれていない（時間が短い、質が悪い）と、日中に眠気が起こりやすくなります。 ゲームやインターネットによる夜更かしにも要注意です。
適切な睡眠時間は、個人差はありますが一日あたり6時間以上8時間未満といわれています。 日中に眠気が起こらなければ、適正な睡眠が取れているといえるでしょう。 睡眠が不足すると、うつ病のような状態になりやすく、生活習慣病のリスクも高まります。
高齢者がよく寝るのはなぜ？高齢者は体に水分を貯めておく機能が低下しているので、脱水になりやすくなっています。 体から水分が失われてしまうと、体を巡る血液の量が減るため脳への血流も減少。 集中力が低下して、傾眠傾向になることがあります。 脇の下に手を当てて乾いていたり、手の甲をつまんでも皮膚がすぐに元に戻らないようなら脱水になっています。
高齢者がよく寝るようになったのは病気ですか？高齢者によく見られる傾眠傾向は、ただウトウトとうたた寝しているように見えますが、もしかすると認知症や慢性硬膜下血腫、内科的疾患などの病気のサインかもしれません。 放っておくと意識障害が進行してしまう恐れがあり、食事中に傾眠傾向が見られる場合は誤嚥のリスクも高まるため、注意が必要です。
睡眠時間は寿命に関係しますか？
＜7時間の睡眠が健康の秘訣＞
概ね7時間程度睡眠を取れている人が最も長生きで、4.5時間未満の人は寿命が短くなるということが明らかとなりました。
ストレスによる睡眠障害が原因となって、日中の強い眠気が起こる場合があります。 ストレスや生活の変化が原因で自律神経のバランスが乱れると、交感神経の働きが優位となり、脳が興奮状態になります。 これによって睡眠障害が起こると、結果的に日中に強い眠気を引き起こすことがあります。過眠症と自律神経との関係
過眠症は、遺伝やストレスなどの環境要因がかかわっていると言われています。 強いストレスや好ましくない環境は、自律神経を乱す原因となります。 ストレスや不規則な生活、環境の変化で緊張状態が続くと、交感神経優位の状態が続き、さまざまな体の不調を招きます。うつ病になると「一日中よく眠る」というのはよくある症状の一つ。 人はストレスを感じたりつらい出来事が起こったりすると、「その場から立ち去りたい」という欲求にかられ物理的にも精神的にも逃げたくなることがあります。 うつ病における眠るという行為はその逃避の1パターン。