ニュース 便秘 食べたものはどこへ？. トピックに関する記事 – 便秘の便はどこに溜まっているのですか？
加齢や運動不足などで腹筋が弱くなったり、刺激性の便秘薬などを乱用したことによって、大腸のぜん動運動の動きが低下して便を押し出せなくなり、大腸内に便がたまります。 その結果、便から水分がなくなっていき、やがてカチカチに硬くなり出にくくなります。食事をしてから便が排泄（はいせつ）されるまでは通常24〜72時間かかります。消化管は、食べた物を分解・消化し、必要な栄養分と水分を吸収した後、老廃物を便として排泄します。 口から摂取された食べ物が便として排泄されるまでの時間は、約24時間から48時間です1)。
便秘でお腹がパンパンに張って苦しいのはなぜですか？お腹がパンパンに張ったり、臭いおならが出たりする時には、便秘が原因で便やガスがたまっている可能性があります。 便秘で腸内に大量の便やガスが詰まってしまうと、腸管の内圧が上がって痛みを感じることがあります。 症状がひどい場合には、冷や汗を伴うケースもあるようです。
宿便を簡単に出す方法はありますか？
宿便を出すためには、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を腸内で増やすことが大切です。 腸内環境を整えるため、ヨーグルト、ぬか漬けやキムチなどの漬物、味噌などの食品を積極的に摂るといいでしょう。 また、食物繊維やオリゴ糖などは乳酸菌のエサとなりますので、一緒に摂取すると効果が高まります。腸内に便が滞留している時間が長くなると、悪玉菌が増えたり、ガスが過剰に発生したりするなど、腸内環境の悪化につながります。 また、大腸で過剰に便の水分が吸収され、さらに腐敗・醗酵も進むので、硬くニオイのきつい便になります。 滞留便を放っておくと腸内環境の悪化が進み、便秘などの不調を招くことがあります。
固くなった便を今すぐ出す方法はありますか？
便秘の改善に、すぐできる９つのワザ
- 便秘薬で緊急排便
- とにかく出すなら浣腸
- ウォシュレットで肛門刺激
- 朝いちばんの水分補給
- 便秘茶を飲む
- オイルを摂取する
- 食物を選ぶ
- つま先立ちをする
適切な排便の回数には個人差がある
反対に排便回数が多くて不安という方もいるかもしれませんが、1日3回程度の排便であれば正常の範囲内だと考えられています。 こちらの場合も、回数の多さとともに下痢や腹痛などがある場合には、腸の運動が過敏になっているなどのトラブルが考えられます。
便 浮く 沈む どっちがいい？
欧米では沈むのがいいウンチとされるケースが多いようですが、日本では逆に浮かぶのがいいとする傾向があります。 これはおそらく食文化の違いで、欧米では古来から肉食が中心で、ウンチとは沈むものだということでしょう。便秘のときは力いっぱいいきんでみる、便が出るまで長時間いきみ続けている、なんてこともあるもの。 ですが、無理にいきむと肛門に負担がかかり、痔の引き金になる可能性があります。 また、トイレの姿勢自体が肛門に負担がかかるため、スマートフォンや新聞をチェックしながらトイレに長居といった「ながらトイレ」もおすすめできません。便秘の改善に、すぐできる９つのワザ
- 便秘薬で緊急排便
- とにかく出すなら浣腸
- ウォシュレットで肛門刺激
- 朝いちばんの水分補給
- 便秘茶を飲む
- オイルを摂取する
- 食物を選ぶ
- つま先立ちをする
宿便が出ても痩せるわけではありません。 宿便の排出を目的としたサプリメントや市販薬を飲めば、多少便が排出されたり、脱水気味になるので体重が減ります。 しかし、ほとんどの場合、体内の水分が減り脱水気味になることで一時的に体重が減ったように感じるだけで、実際に痩せるわけではありません。
腸内に残った便はどうなるのか？腸内の滞留便は、 不要な老廃物です
ストレスや運動不足、食生活の乱れなどが原因で便秘になり、長い間排出されず腸内に留まったままの老廃物が滞留便です。 本来なら体外に排出されるはずのものが、なかなか出ていかないので、悪玉菌が増え、ガスが発生するなど、腸内環境は悪化へ。
固くなった便をかき出す方法は？便が硬い場合には、指の腹側を便の塊にひっかけ、便がちぎれないように、そっとたぐり寄せながらかき出します。 塊が大きければ、できるだけ肛門の近くまで引き寄せてから、少しずつ崩してかき出します。 そうすれば、手が届きにくい位置に便が残ってしまう事態を避けることができるといいます。
うんこは週に何回出ますか？
排便回数 排便の頻度は、普通１日１～２回程度で、１日３回以上の場合は下痢(ぎみ)、１週間に３回以下の場合は便秘(ぎみ)と考えます。 特に1日5回を超える排便の方や1週間に1～2回しか排便の無い方は、極端な下痢症、便秘症であり、日常生活への影響も大きいと思われますので、専門医に相談することをお勧めします。
細い便が頻繁に続いたり、血便が出たりする場合には、大腸ガンの可能性があります。 大腸ガンによって腸に腫瘍ができると、腸管が狭まり、そこを通過する便が細くなり、腸壁を傷つけて出血をともなうことがあるのです。 また、狭まった腸管で便を通過させるために、体が自然と反応して便をゆるくさせることもあるようです。滞留便は、本来なら排便によって体外に出るはずの老廃物です。 ところがストレスや運動不足、食生活の乱れにより大腸の機能が低下すると、排便が滞って溜め込んでしまうことに。 腸内に便が滞留している時間が長くなると、悪玉菌が増えたり、ガスが過剰に発生したりするなど、腸内環境の悪化につながります。便秘で強くいきむことにより血圧が上がり脳出血や脳梗塞を引き起こしたり、常にいきむ習慣によって腸の粘膜が傷ついて出血したり、ポリープができることもあります。 一度医師に相談しましょう。